Este é um tipo único e diferente de postagem (não se preocupe, voltarei a falar sobre dicas de estratégia de marca em breve!). Normalmente, não escrevo posts sobre saúde mental, mas como a Semana de conscientização sobre saúde mental está chegando em breve e, estamos no meio do bloqueio de Corona, onde as pessoas estão tendo problemas, parece apropriado.

Quero compartilhar com você algo que achei realmente útil e, possivelmente, capaz de mudar a vida. Espero que possa ajudá-lo.

O problema. A vida moderna é implacável.

Sou um criativo que gosta de agradar as pessoas. Deixado para meus próprios dispositivos, eu embalaria meus dias e sempre estaria em movimento. Com trabalho. Com falar. Com projetos. Com conhecer pessoas. Com a família. Com amigos.

Se você olhasse dentro do meu cérebro, provavelmente se pareceria com a Estação de Metrô Liverpool Street, em Londres, com coisas zunindo por todo o lugar. A agitação de idéias, projetos e clientes que entram e saem sem cessar.

Eu trabalho para mim e meu chefe é um idiota. Um motorista escravo absoluto.

Eu também sou muito ativo nas mídias sociais. Faz parte do que faço como consultor de marca. Se as pessoas não souberem de mim, não poderão me contratar. Assim, a cada momento, um alerta aparecia e meu cérebro queria saber do que se tratava. Estar constantemente conectado significava que muitas vezes me via olhando para as mídias sociais logo pela manhã ou verificando e-mails tarde da noite. Eu lutava para me concentrar algumas vezes. Sempre sendo distraído. Alguns dias eu não conseguia fazer a primeira coisa na minha lista de tarefas. Eu estaria mudando as engrenagens mentais. Eu me sentiria culpado por não passar um tempo com minha família e outros compromissos. Eu não tinha certeza de como equilibrar tudo. Um dia eu me sentiria um pouco sobrecarregado.

Isso parece familiar? Eu sei que não estou sozinha. A vida moderna é implacável.

Esta foi a minha vida há cerca de 3 meses. Francamente, estava se tornando um problema.

Não resolvi todas as complicações da vida moderna. Mas eu tenho algo no caminho de uma solução.

A solução. Nós precisamos de calma.

A solução é bastante simples.

Uma sexta-feira, logo após o início do bloqueio, minha esposa, frustrada por me distrair com mais um “zumbido” no meu telefone, disse: ” Por que você simplesmente não desliga isso por um dia “? Por alguma razão, eu concordei. No fundo, eu estava cansado de tudo. Algo em mim estava desejando uma pausa.

Concordamos em desligar todos os telefones, computadores e dispositivos digitais por 24 horas. Sexta à noite a sábado à noite.

Essa solução, na verdade, remonta à antiguidade. A idéia é pausar deliberadamente do ‘trabalho’ ativo por um dia da semana.

Os antigos fizeram isso. A Bíblia chama isso de “sábado” (hebraico para “parar”). Na cultura judaica, ainda é uma parte importante da vida. De fato, eu havia viajado recentemente para Israel e o vi em ação. Também tenho amigos judeus que o mencionam ativamente em suas redes sociais (‘ Shabbat Shalom – voltarei online no sábado à noite ‘!)

No mundo moderno (e na minha interpretação), isso significa desligar o ruído das telas e dos celulares por 24 horas. Esculpir esse tempo para focar novamente no que é importante. Parar, refletir, passar tempo com a família – se você é religioso (como eu), também é um momento brilhante para se concentrar novamente em sua fé. Mas mesmo se você não for. Vale a pena considerar os benefícios de saúde mental.

A propósito, isso não quer dizer que você não gaste tempo com a família (ou Deus) durante a semana. Claro que não. Mas trata-se de bloquear a tempo. Para dar um descanso ao seu cérebro. Para permitir que seja calmo.

Eu achei isso incrivelmente poderoso. Estou fazendo isso desde o início da quarentena e pretendo continuar no futuro.

Aqui estão alguns benefícios que eu descobri:

  • Foco . De alguma forma, sinto que posso me concentrar mais, planejar melhor e fazer as coisas.

  • Renegado . Quando chega a segunda-feira, estou ansioso para ir (ainda mais do que antes!).

  • Sem culpa . Minha família sabe que eles passarão um tempo de qualidade comigo, portanto, é mais feliz que eu fique de cabeça baixa durante a semana.

  • Criatividade . Tenho muitas idéias quando me afasto do mundo digital. Eu os escrevo no papel, mas não procuro “trabalhar” neles.

  • Leitura . Não ter telas ao redor obriga a ler.

  • Prazer . Embora tenha lutado com os primeiros dias, agora me vejo ansioso por esses descansos.

Se você quiser essas coisas, tente por 4 semanas. Avise-se me. Eu adoraria ouvir suas histórias. será que vai dar certo? Não faço ideia. Não sou psicólogo, mas posso dizer por experiência que isso me ajudou.

Então, nesta sexta-feira, quando o sol se pôr, eu estarei offline. Amanhã vou passar o “tempo do papai” com meus filhos – que estão ansiosos por isso e têm projetos planejados para eu fazer com eles. Vou levar uma ou duas horas para ler – com um livro real (não no Kindle!). Vou sentar no meu jardim e refletir. Estarei presente e prestarei atenção à minha família – que, afinal, são as coisas mais preciosas pelas quais fui abençoada. E então, quando chegar a segunda-feira, serei melhor para isso. Sabendo que posso me dedicar totalmente a meus projetos, conforme necessário, mas tendo a garantia de que, desta vez, na próxima semana, estarei desfrutando de outro sábado digital – e meu cérebro terá o resto de que precisa.

Espero que essa idéia ajude você. Experimente por 4 semanas. Você ficará surpreso.

PS Desculpas pelos meus leitores habituais interessados ​​em Estratégia de Marca – voltarei na próxima semana com algumas ferramentas interessantes para você 👍.

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